CAMBIANDO HÁBITOS.

La pregunta más frecuente en mi día a día

¿Desayunaste? Mi respuesta es siempre no.

•Soy capaz de estar un día entero sin comer y no sentir hambre en lo absoluto, (si sé que esto es muy malo) Pero, pienso. Si mi cuerpo no me pide que coma, ¿porque tengo que comer? Es como medicarse sin tener ninguna dolencia no!. JA ja ja

•La señorita charleen (amiga,compañera de piso y más) me pelea, no todos los días, pero si la mayoría del tiempo, more ( así nos decimos de cariño) el desayuno es la comida más importante del día, yo no puedo estar sin comer tanto tiempo y menos en la mañana tu ta loca.

•Mi bruja (Leydi) me dice, tú estás preparada para hacer ayuno porqué yo no sé como puedes estar tantas horas sin comer, ¡ yo misma me muero!.

Si no desayunas.

El cuerpo no encuentra la energía necesaria para sobrellevar un día de actividades, la falta de glucosa, que produce el ayuno mañanero, empuja a nuestro organismo a quemar las reservas energéticas provocando.

1. Decaimiento

2. Falta de concentración

3. Mal humor

4. Falta energética

5. Descenso en el rendimiento

6. Dolores de cabeza

•EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DIA.

No hace falta desayunar una gran cantidad de cosas, ni tampoco tienes que hacerlo a las 7am si eres de los que madrugan, en este caso puedes tomarte un café o té( yo elijo colacao ). Tambien a esas horas de la mañana el estómago suele estar cerrado (es mi caso) pero sobre las 10am puedes disfrutar de un buen almuerzo incorporando.

1. Lácteos

2. Fruta

3. Cereales

4. Frutos secos

5. Bebidas vegetales con calcio

6. Infusiones, té o café

No debemos superar el 20% de las calorías que debemos ingerir a lo largo del día.

¿Porque es importante?

Mientras dormimos el cuerpo sigue en funcionamiento, por lo tanto tenemos que reponer los minerales,vitaminas para activar nuestro metabolismo y empezar el día con energía.

Nuestro desayuno debería incluir: hidratos de carbono, lácteos y frutas, alimentos ricos en proteínas como lo son, el huevo, queso,leche, nueces y semillas.

En conclusión, ¿ahora desayuno?si! Pero primero je je je hago algunas diligencias, ejercicios y sobre las 10 u 11am disfruto mis llamados yummy.

Gracias por leerme.